Entspannungskurse
Entspannungskurse können Ihnen helfen, dauerhaftem Stress und daraus möglicherweise resultierenden Folgen wie Bluthochdruck, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Verspannungen, Angstgefühle, Reizbarkeit, etc. positiv entgegenzuwirken.
Ich biete Ihnen in meinen 60-minütigen Entspannungskursen die Möglichkeit, in ruhigem Ambiente der Hektik des Alltags zu entfliehen. Lernen Sie in meinen fortlaufenden Kursen verschiedene Techniken der Entspannung kennen!
Sie können jederzeit dazukommen – bitte rufen Sie vorher an, um Termine und freie Plätze in den eher kleinen Gruppen abzusprechen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, bequeme Kleidung ist sehr empfehlenswert.
Rufen Sie an. Ich berate Sie gern!
Möchten Sie im Rahmen der Prävention der Krankenkassen eine bestimmte Entspannungstechnik erlernen?
Dann besuchen Sie meine Kurse:
In 8 Terminen á 60 Minuten lernen Sie ein Programm kennen, dass Sie auch im Alltag anwenden können. Den Großteil der Kosten für diese Kurse übernehmen die Krankenkassen.
Meine aktuellen Kurs-Termine
Entspannungskurse für Schüler genauso wie für Erwachsene
Entspannungskurse für Kinder
8 Termine á 60 Minuten
Gruppen von 6–9 Jahren,
10–12 Jahren & 13–17 Jahren
- Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen
- Autogenes Training
- Stressprävention
Entspannungskurse für Erwachsene
8 Termine á 60 Minuten
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen
Termine, Kosten und mögliche Kursorte bitte erfragen.
Progressive Muskelentspannung nach Jakobson
Abwechselnd werden gezielt einzelne Muskelgruppen des Körpers an- und wieder entspannt. Gewöhnlich geht man nacheinander alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers durch.
Dabei konzentriert man sich darauf, zu spüren, wie sich An- und Entspannung anfühlen. Ziel ist es, einen tiefen Entspannungszustand zu erreichen. Mit zunehmender Übung ist man in der Lage, sich sehr schnell in einen entspannten Zustand zu bringen.
Autogenes Training
Die eigene Vorstellungskraft kann beim autogenen Training eine intensive Entspannung des gesamten Körpers hervorrufen und so zu einer Stabilisierung der unwillkürlichen Körperfunktion beitragen.
Die regelmäßige Anwendung dieses Umschaltens auf ein anderes Körperverständnis kann dabei helfen, Probleme des Alltags oder der eigenen Persönlichkeit zu verarbeiten.
Das autogene Training wurde von Dr. J. H. Schultz bereits 1932 entwickelt, der das Verfahren als konzentrative Selbstentspannung bezeichnete.